Почему для развития организма важно соблюдать регулярность тренировок

Важно понимать разницу: ходьба и бег (например, игры на детской площадке) относятся к врождённым паттернам движений — устойчивым образцам, уже запрограммированным в центральной нервной системе. Они не требуют сложной сенсорной организации и осваиваются независимо от образа жизни.
Для развития же необходимы более сложные движения и трудные задачи:

• координация,
• равновесие,
• точность,
• работа в парах или с предметами.

Это должны быть движения, соответствующие возрасту ребенка и его зоне ближайшего развития.

Чем больше ребенок двигается самостоятельно, т.е. вынужден сам планировать и оценивать свои действия, тем лучше он себя обеспечивает "памятью" всех разнообразных двигательных действий, чем точнее и быстрее они получаются.

это умение справляться с задачами, которые чуть сложнее привычных. Когда мозг даёт сигнал мышцам и получает обратный отклик, эти «записи» закрепляются в нервной системе. Чтобы процесс шёл стабильно, нагрузку на мышцы, связки и сердечно-сосудистую систему важно давать каждые 72 часа. Это ведет к совершенствованию функциональной готовности к повторяющимся упражнениям.

Человеческий организм развивается через адаптации. Каждая нагрузка — это сигнал для перестройки систем.
Если заниматься один раз в неделю, организм воспринимает это как стресс.
Два раза — поддержка формы.
Три — уже режим, в котором запускаются устойчивые изменения.

Адаптация -